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坐月子吃什么好


坐月子是一个很关键的过程,如果在这个过程中产妇没有吃好,那身体恢复势必会受到影响。尤其是那些要给宝宝提供母乳的产妇,吃不好的话,还会影响自己的乳汁质量,间接的影响宝宝的营养。但是多数产妇都是初次坐月子,家人也是初次照顾产妇,很多地方都是很疑惑的,那坐月子吃什么好?

坐月子的第一周是身体排毒的关键时期,此时产妇最好是吃一些能够帮助身体排出毒素垃圾、又稀软易消化的食物,小米粥就是一个不错的选择。在熬制小米粥的时候,尽量的稀一些,再适量的加入一些猪肝,就是一道自制的生化汤,很适合月子第一周的时候食用。而且小米粥有健脾开胃、修复肠胃粘膜的功效,对产妇的肠胃也有很多好处。

从产后的第二周开始就要催乳了,此时可以给产妇炖制一些下奶的汤类,那最值得推荐的就是通草鲫鱼汤。通草是一种中药材,具有疏通经血、祛淤堵的功效,对治疗乳腺管不通很有帮助。而鲫鱼富含蛋白质,一直被人们视为下奶的最佳食材。两者结合起来炖汤喝,很适合需要下奶的产妇食用。

产后的第三周同样需要下奶,但是在下奶的同时还要做到补养气血,此时红糖大枣银耳羹就很不错。红糖和大枣不用多说都是补气血的食材,月子里适当的食用对产妇的身体恢复很有帮助。而银耳则是胶原蛋白丰富的食物,对产妇来说不仅能滋补身体,还能美容养颜。

产后的第四周开始饮食就没有太大的禁忌了,此时产妇可以根据自己的胃口来安排饮食。在平时的饮食基础之上,可以适当的吃一些自己比较有胃口的食物。其实产后的饮食杂一些还是有好处的,这样才能保证营养均衡全面,不仅有利于产妇的身体恢复,还能让乳汁的质量更高,对宝宝也有一定的好处。

坐月子吃什么好[月子中心]
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发布:2019年08月24日  阅读:
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