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乳房最爱的食物 你吃了吗?


乳房是人体不可缺少的器官,女性的乳房除了美观之外,参与性和哺乳功能。近几年乳房方面的疾病呈上升趋势,女性乳房的健康与日常的饮食有密切的关系,推荐几种对乳房健康有好处的食物。



1.番茄:


番茄中含有丰富的番茄红素、维生素c等营养素,番茄红素有很强的抗氧化能力,可清除自由基,能使细胞免受氧化剂的侵蚀。


2.大豆类食物:


大豆中含有的异黄酮,可以双向调节女性体内雌激素,从而预防乳房方面的疾病,每天可以适量吃大豆食品,如豆腐、豆浆等同时可以补充蛋白质等对身体益处多多。


3.海带:


海带是公认的碘含量最丰富的食物,可以促进卵巢滤泡黄体化,使内分泌得到调整降低,女性患乳腺增生的风险,还有辅助治疗乳腺增生的作用。


4.菌菇:


如银耳、木耳、猴头菇、香菇等,有研究有研究表明,多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。


5.富含维生素E的食物:


如花生、核桃坚果类食物,维生素E是调节雌性激素分泌的重要物质,专家对17例乳房发育异常的妇女,补充维生素E其中15例病情有好转。维生素E不但有利于乳房的发育,而且一定程度上可以预防乳腺ai。


饮食中应控制高油高热量的摄入,脂肪过多能改变内分泌系统,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞刺激,从而增加患乳腺ai的风险。


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发布:2019年01月25日  阅读:
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