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产后骨盆修复有必要吗?[巍阁东莞月子中心]


巍阁东莞月子中心表示,很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了,其实这和骨盆变大有直接的联系。无论是顺产是剖腹产,生完孩子后骨盆都会变大,想要恢复完美身材,产后骨盆的修复就显得很重要!



在怀孕期间,随着宝宝的生长发育,妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆变得松弛,让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛,腿根部疼痛的问题。在经历分娩后,产科最常见的病就是产后骨盆损伤以及耻骨分离。


随着社会的发展,大家为了适应工作、生活的快节奏,都选择各种快速的代步工具,私家车、公交车、电动车等,而带来的问题就是步行是时间的减少,劳动量的变低,从而导致了盆底肌肉不发达,经过孕期骨盆变得过分松弛,而骨盆松弛的最大程度就是刚刚生产之后。


牵一发而动全身,一个环节出了问题,就会导致整个机体发生变化,骨盆的恢复不仅仅影响到体型,还会引起一系列的问题,比如步行困难,腰间疼痛,内脏器官的下垂,尿失禁等问题。


跟骨盆运动相关的肌肉有40多种,包括腹肌、背肌、腰肌,臀肌,大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外,还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。


人体的脊椎骨连接骨盆,骨盆一旦歪斜,脊椎骨也会产生歪曲,进而压迫到神经产生各种失调。坐骨神经通过骨盆,若骨盆歪斜,坐骨神经受到压迫,甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲,使得肩部、腰部的肌肉过度使用,引起僵硬、疼痛,血液循环变差,氧气、养分的输送效率也会降低,降低新陈代谢,血液不易流至末梢,出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病,其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。


怎样避免骨盆松弛?


产后妈妈的身体就像一个被吹过的气球,要完全恢复原来的状况并不那么容易,因此,及早预防是关键。


1、平时多吃含钙的食物,也可在医生指导下服用药物。


2、产前与产后多做骨盆底肌肉运动,大家说的提肛运动就有很好的疗效。


3、控制适当的孕期体重,不要过分的补充营养,过度肥胖不仅增加生产的难度,还会增大骨盆底负担与产后恢复困难。


产后需要注意的行为动作:


(1)床垫软硬要注意


太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。


(2)告别二郎腿


跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议,长期坐着的人最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。


(3)不要将全部希望都交给紧身衣


紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但决不要把纠偏重任全都交给它,经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症,还容易引起器官下垂等问题。


(4)少穿高跟鞋


高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更加的修长,是女人们的宠爱之物,可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。


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发布:2018年08月26日  阅读:
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