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妈妈您产后恢复好了吗?巍阁东莞月子中心


现在成为一名妈妈需要很大的勇气,无论是全职妈妈,还是职业妈妈,为宝宝牺牲很多自己的东西,包括生活、工作以及曾经坚持的事情,例如保持苗条的身材。巍阁东莞月子中心小编表示,很多妈妈孕前都有着一个女神坚定不移地遵守七分饿,三分饱;现在为了母乳不得不“大吃大喝”,身材都走样了,那么怎样才能恢复原来的好身材呢?产后减肥的最佳时间 东莞月子中心


当然,光是瘦,是不够的。其实,产后恢复的本质不仅是体重恢复,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前状态,只有达到了体型、体貌、体质都恢复好了才是真正的产后恢复哦。



产后恢复项目都有哪些?


01、骨盆恢复


怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。


骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。


02、腹直肌分离恢复


在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。


我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。


03、子宫养护


分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。


04、阴道卵巢保养


产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。


05、产后身材恢复


这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6、7个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因,再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。


巍阁东莞月子中心小编总结,很多妈妈都会忽略产后以上五个需要恢复的部位对于身材体型影响巨大,另外产后恢复时间越早开始恢复得越彻底。


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发布:2018年09月05日  阅读:
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