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生完孩子体重瘦几斤?


怀孕让女人变丑,这话一点也不假,就拿体重这一点来说,增加的不仅仅是胎儿的体重,还有孕妇身上的脂肪、血液、羊水、胎盘的重量。再加上如果准妈妈在孕期胃口大开吃得太多,体重也会一路飙升。


等生完孩子,体重也只能慢慢才能恢复到以前,有的产妇属于易胖体质,很难再恢复的怀孕之前的体重了。


“卸货”后的准妈妈轻松了不少,再也不用挺着个大肚子处处小心翼翼啦,那么生完孩子后到底能瘦几斤呢?生完孩子如何减肥?跟随东莞月子中心小编来了解一下吧。



生完孩子瘦几斤


怀孕会增加8-14kg,其中:


胎儿,3.5千克


羊水,0.9千克


胎盘,0.65千克


这些数据表明——


比如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后体重增加了14千克。


那么生完孩子后,宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克,还剩下8.95千克的重量长在你的身上。


东莞月子中心小编想说,产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。


而剩下的增重,尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,会在产后一周左右逐渐排出体外。此时,你还会减掉差不多3~4斤。


生完孩子怎么减肥


1、控制糖分摄取


产后要注意控制糖分摄取,少食色素含量高的食物,每日早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增多细胞膜的通透性和皮肤组织的新陈代谢功能。


2、亲自哺乳


研究发现,蓄积在臀部的脂肪基本上是专为哺乳准备的,因而产后哺乳不但能推进子宫的复原,还有助于痊愈体形,且母乳喂养对新生儿的成长发育大有益处,岂不"一举三得"。


3、产后健美操


东莞月子中心小编表示可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这样对减小腹部、腰部、臀部脂肪有明显的疗效,每节操做两三分钟,早晚各每次。记住这个部分减肥的好手段吧!


4、多喝水


当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不应该一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出人体内垃圾是非常关键的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习性会为你的"美腹计划"提速的。


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发布:2018年12月28日  阅读:
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