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产后减肥4大误区别踩中


永远不要低估女人的爱美之心。为了恢复身材,爱美的妈妈会对自己下“狠”手。狠狠节食,狠狠运动,总之,只要能瘦下来,什么都狠下心做。但是,欲速则不达,新妈咪减肥急于求成,容易掉入误区,导致减肥失败,下面这些误区,看看你踩中哪个?



产后减肥4大误区


误区一:生完宝宝立即节食


怀孕的时候,为了宝宝的营养和健康着想,很多妈妈无法顾及身形,长辈要求吃的补品一样也不落下。生完宝宝之后,终于不用一人吃两人份了,新妈咪便立即转入节食模式,企图通过节食让自己瘦下来,恢复性感身材。


过度节食可能能让你暂时瘦下来,但当你恢复饮食之后,很容易反弹,而且还可能对身体造成损伤,这样的减肥方法根本不可靠。


误区二:产后立即做运动


既然节食减肥不可取,新妈咪便想到了运动减肥。运动确实可以减肥,但不能太心急,产后身体若还未恢复,不能勉强做运动,不然有可能导致伤口裂开、子宫脱垂、出血等,使得产后恢复需要更长的时间,甚至造成无法挽回的损伤。


误区三:产后服用减肥产品


减肥产品五花八门,减肥药、减肥茶的广告满天飞,减肥心切的新妈咪很容易被广告迷惑。而减肥产品大多是通过减少人体吸收营养、增加排泄量,以达到减肥的目的,也往往会打乱人体正常的代谢。


若新妈咪还处于哺乳期,减肥产品的成分会通过乳汁进入到宝宝体内,对宝宝造成影响。因而,不建议新妈咪在哺乳期间服用减肥产品。


误区四:吃垃圾食品来控制热量


有些人将一天吃进的食物控制在1500卡热量以内,但吃的却是垃圾食物,如快餐、蛋糕、饼干、巧克力等,虽然100卡的花椰菜和100卡的可乐热量相同,但营养价值完全不同,减重应该吃对的食物,而不应过度关注热量。


产后快速瘦身,小编有招!


1、坚持母乳喂养


知道吗?母乳喂养有利于产后恢复身材。因为给宝宝喂奶可以促进子宫的收缩,帮助小腹恢复平坦;另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出,帮助产后恢复体型。


2、自己带娃瘦得快


如果每天你只负责产奶喂奶,而把带娃任务抛给家人,那你很难瘦下来。每天为了产出足够的奶,新妈咪会吃得比较好或比较多,而运动如果没有跟上节奏的话,那怎么能瘦呢?而自己带娃,你懂的,连个安稳觉都睡不到,如此劳累怎能不瘦?当然,对于过劳肥的人,这招就不灵了。


3、饮食清淡助瘦身


产后进补不是一年半载都不停地补补补,如若这样,那就只能肥肥肥!产后进补主要是月子期间,但也不是每天大补特补,饮食均衡很重要,不能只吃荤不吃素。而出了月子之后,饮食可以慢慢调整,清淡饮食能帮助瘦身哦,而这里的清淡并不是说只吃蔬菜瓜果,也可以有鱼有肉,但可以做得清淡些。


4、适度运动不能少


产后想要快速瘦身,运动不能少。天天窝在家里,天天躺在床上,不胖才怪。月子期间,身体恢复得较好的话,可以在家里做简单轻柔的运动。出了月子之后,就可以多到户外去,出去透透气、晒晒太阳、做做运动,不仅身材能够快速恢复,还能让你的生活更充实,心情更愉快!


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发布:2019年01月13日  阅读:
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