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产后盆底肌修复比想象中重要得多


漫长的孕期终于卸货成功


此时你可知道


有一个肌肉和你的内心一样软弱


那就是骨盆底肌


无论你选择哪种生产方式


一个几十斤的大水球


在长达十个月的时间


一直靠几根肌肉支撑


它就像皮筋一样


弹性远远不及从前


没错,它就是你的盆底肌



底肌到底是什么


盆底肌肉,是指骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,紧紧固定住盆腔内的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,使这些组织处于正常位置。


此外,盆底肌还具有多项生理功能,如控制排泄,维持阴道的紧致、增加性快感等作用。


在怀孕过程中,需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤,会出现被破坏、断裂的现象,所以在产后会出现盆腔器官脱垂、性功能障碍、漏尿等的情况。


把握时机拯救盆底肌


产后42天—6个月


在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。


为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。


产后6个月—1年半


产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。


1年至—3年内


一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。盆骨修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。


盆底肌肉功能障碍性疾病的电刺激是有效的,其主要作用有:


1、唤醒本体感受器,帮助患者学会正确的收缩方法;


2、肌肉的被动锻炼,达到缩紧盆底肌的效果;


3、抑制膀胱逼尿肌的收缩,缓解因膀胱逼尿肌过度活动而引起的尿频、尿急、急迫性尿失禁等;


4、镇痛:缓解盆腔痛、疤痕痛、性交疼痛;


5、促进局部血液循环。


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发布:2019年01月23日  阅读:
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