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如何摆脱产后抑郁症【东莞巍阁月子中心】


东莞巍阁月子中心小编表示,近年来,由于产后抑郁症发生的悲剧,时常出现在公众视野中,但仍未得到公众的足够关注。为数不少患上产后抑郁症的新晋妈妈,只靠“硬撑”度过病程。



案例——心情无比低落,家人却认为我矫情


两年前,孙敏(化名)的孩子呱呱落地。然而孩子给孙敏一家人带来的不仅是欢乐,还有突如其来的苦涩,刚生完孩子的那几天,孙敏还未察觉自己的情绪有了什么样的变化。直到抱着自己的孩子回到家中,她突然觉得,心情无比低落,家人却认为我矫情,许多事情都变了。


东莞巍阁月子中心小编表示,当其冲的就是新妈妈焦虑不安,睡觉怕压到孩子,醒着又担心月嫂不尽职,感觉没有一分钟能合眼,就算睡着,也会突然惊醒。


带娃的辛苦,给工作带来的影响,乃至于未来的生活等许多负面情绪一股脑都出来了,24小时连轴转的育儿生活,让孙敏的精力迅速耗竭,也让她的情绪在失落与激动之间来回反复,心情最糟的时候都会想到了“死”,幸运的是家里人及时带她去了医院。医生的诊断结果则是一个并不陌生的词汇——产后抑郁症。


据中国精神科医师协会统计,出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等产后抑郁症状的产妇,比例高达50%至70%,其中发展到产后抑郁症的产妇约有10%至15%,这一比例远高于正常人群的抑郁症患病比,且仍有逐年上升的趋势。


探究——产妇自我觉察较低,家人需注意细节


202医院全军妇产科中心主任孙静莉谈及产后抑郁症时,我们往往忽视妈妈的需求,来咨询的也常是产妇不正常的状态已经影响到孩子,才引起家人的重视。产后抑郁症的产生原因多种多样,产妇内分泌环境迅速变化,社会角色转变,均会对产妇的心理产生影响。


医学统计显示,产后抑郁常出现在产后6周内,随着产妇体内激素水平的逐渐恢复,抑郁症状有可能自行消失,但仍有部分产妇深陷其中,如果得不到正确的引导,就有可能发生恶性事故,也会影响孩子的成长。


产妇自我觉察较低,家人需要注意细节。例如产妇出现一些平时没有的情绪状态,情绪烦躁或是低落,觉得自己很糟糕等,都应及时干预。产后抑郁症的治疗多采用心理咨询的方式,而家人的理解与支持尤为重要,产妇向身边人倾诉自己的情绪状态、适当的运动,也能缓解产后抑郁症状,如症状严重,产妇也可以考虑服用抗抑郁药物。


中国特殊的社会文化环境,也让产后抑郁症有了肥沃的“土壤”,例如孩子的性别偏好、照顾孩子的责任分配与婆媳关系等,都会对产妇造成更大的压力,产妇心理问题的产生也明显地增多,其中最明显的就是焦虑和抑郁。”


破解——建议从孕后20周就开始心理建设


产妇和家人需要正视孕产期间的心理问题,选择正确的应对方式。我们建议从孕后20周,就开始心理建设。国内外研究证明,提前进行心理建设,能有效预防孕期、孕后心理问题的产生,通过提高自我觉察情绪的能力,能帮助产妇更加自如地应对负面情绪,如果没有提前的重视和准备,发现问题再临时抱佛脚,效果肯定会差很多。


东莞巍阁月子中心小编表示,虽然产后抑郁症有生理因素,但产妇的心理问题,并非都是产后才出现的。我们生活中一些细小的矛盾,女性平时得不到满足的心理需求,在产后产妇最脆弱的时候都可爆发出来。从某种意义上,产后抑郁症等心理问题的大量产生,也是目前社会和家庭对已婚女性不够重视的缩影。“母亲”这一角色被赋予过多伟大的含义和责任,脆弱、辛苦的一面被淡化,这也导致诸多女性“求关注而不可得”,她们内心里本来以为这是自己该得到关爱的时刻,却又扛上了妈妈的重担,这种矛盾的现状很尴尬,也需要反思。


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发布:2018年08月17日  阅读:
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