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孕期女性腹壁脂肪厚要从什么开始注意


孕期女性在孕育期间,因为营养的补充关系,再加上肚子被撑得特别大,特别是到了孕中晚期,肚子的皮肤会有韧带松弛现象,这几天是在生完婴儿后也都是不可以恢复的,其实孕期女性生产后,腹部的脂肪量后,会迫使肚子看起来很大,在平时要注意通过产后的身体康复训练,在配合上合理的孕育期饮食,减少肚皮的脂肪。

摄食富含锌的食物不容忽视

被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不可以发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,刚出生的婴幼儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。

孕期女性

大家都知道,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不但影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。新近美国研究人员发现,如给血浆锌水平低的孕期女性补锌,则婴儿出世的体重与头围均获增加。

据对国内8个省市4千多名孕期女性、乳母的调查发现,他们对锌摄入量无一人达到国内营养学会推荐的供给标准(孕期女性、乳母每日锌摄入量应达到20毫克),缺锌发生率达30%左右。此与国内膳食以植物性食物为主,锌含量较低及谷物、蔬菜含草酸、植酸干扰锌吸收有关。有关业内人士建议妊娠妈妈应注意从食物中补锌。

通常说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

适量补充含DHA的食物或精制品

据北京医科大学胎教研究中心刘泽伦主任建议,基于国外实验检测及资料显示DHA(二十二碳六烯酸)有帮助于胎儿、婴幼儿大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞成长发育,孕期女性从妊娠4个月起可适当补充DHA。

DHA是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,DHA、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。据报道日本生产的孕妇乳汁中的DHA含量高于澳大利亚、美国生产的孕妇乳汁。美国学者科勒斯特认为,日本儿童较聪慧,除胎教、早期教育开发等原因外,还与胎儿大脑发育期妈妈摄入DHA物质较多有关。

DHA并不神秘,富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA,此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质,可供选食。当然,必要时补充些DHA制剂,如被业内人士认可的“忘不了DHA胶囊”也都是可以的。


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发布:2019年03月01日  阅读:
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