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怀孕三个月


女性在怀孕的头三个月,是十分紧要的阶段,这个时候因为胎儿还没有正式开始发育,所以很容易会迫使胎儿流产的情况发生,通常先兆流产都是在怀孕头三个月发生的。并且怀孕三个月时女性的妊娠反应也并不会消失,甚至还会加重,这短时间是整个孕育期最辛苦的时间段。

为了让胎儿可以健康的发育,对于怀孕三个月的孕育妈妈来说,是有很多事情需要注意的,只有注意了这些事情,才能保证自己腹中的婴儿可以健健康康的成长,特别是饮食方面,需要特别的注意。

蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。

孕妇这时可依据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。若什么肉都吃不下去,还能选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

水和无机盐:怀孕第三个月应该每日保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不但可以补充微量元素,并且具有增强机体的免疫能力、美白等作用。

上述这些都是对于怀孕三个月非常有帮助的饮食建议,希望各位孕育妈妈可以注意,另外孕育妈妈若是妊娠反应比较严重的话,可以采用少食多餐的办法来进食,这样可以避免孕期女性出现消化不良的情况,给孕期女性的营养吸收带来影响。


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发布:2019年03月27日  阅读:
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