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怀孕水肿有什么消肿办法呢


女性一旦怀孕之后,体内激素会出现很大的变化,再加上很多孕期女性运动量极少,经常是躺在床上或者坐在沙发上休息,再加上孕期女性会补充很多营养,所以孕期女性非常容易出现水肿的情况,解决该问题要从多方面做起,特别饮食和运动方面,接下来介绍诸多消肿办法。

第一、适当运动

即使是怀孕,孕育期也要适当进行运动,一些简单的运动还是非常有必要的,例如散步,腿部按摩,可以起到调节小腿肌肉的作用,对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助,若自身情况允许,可以做一些孕育期瑜伽,运动要依据自身情况,不可过量。

第二、均衡饮食

要注意微量元素的补充,可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入,可以帮助孕期女性改变自身贫血的病状,贫血也都是导致孕期女性水肿的因素之一。平时多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充自身的维生素,同时要减少食盐的摄入,饮食上要保持低盐低糖,此外,必须注意孕育期水肿不是因为饮水造成的问题,必须适当喝水,保持肾脏功能的正常。

第三、注意休息

出现水肿孕育妈妈们心理上不必过于紧张,每日要注意休息,避免长时间站立或者行走,休息时适当抬高下肢,采取左侧卧位,可以改善胎盘血液供应,减轻孕期女性水肿的状况。

生理性水肿随着孕育妈妈们改变自己不良的生活作息,或者产后就会自愈,孕育妈妈们不必过于紧张,保持轻松的心态应对孕育期水肿才是最良好的心态。

第四、注意保暖

浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

第五、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,所以在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

第六、抬高双腿

建议孕育妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不但能缓解孕育期水肿,还能防止下肢静脉曲张等疾病的发生。

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发布:2019年04月07日  阅读:
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