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孕期营养时间表,什么时期补什么营养,一目了然!【巍阁东莞月子中心】


很多孕期的准妈妈都搞不清楚自己到底需要什么营养,于是一通乱吃。今天巍阁东莞月子中心小编总结了关于孕期准妈妈们营养补充时间表,孕妇们再也不用给自己和孩子盲目的补充营养了,一起看看吧!



0-8周的孕妇


这时候的胎儿也就只有葡萄粒的大小,但是已经有了胎心,准妈妈们是可以感觉到宝宝的心跳的。而这个时候的孕妇最需要补充的营养主要就是叶酸,可以有效防止胎儿畸形的。


9-12周的孕妇


虽然这个时候的胎儿也才只有李子的大小,但是宝宝已经开始长眼睛了。而准妈妈应该补充的营养是维生素A和镁。据实验证实,如果孕妇在孕期的身体缺乏维生素A,是会造成胎儿眼缺陷的。


13-16周的孕妇


这个时候的胎儿已经有西红柿般的大小了,胳膊、腿也都发育完成,所以很多准妈妈这时候就会胎动的感觉了。如果出现轻微的触痛感不要过于惊讶,这是正常反应。这个时候准妈妈适当的补一些碘,以免影响胎儿的甲状腺生长。


17-20周的孕妇


这个时候的胎儿四肢已经发育良好,并且味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉也都进入了发育的关键时期,并且也已经有一个大鸭梨那么大了。这个时候的准妈妈们要适当的补充一些维生素D和钙,帮助宝宝的骨骼发育和提升免疫力。


21-24周的孕妇


这个时候的胎儿正在稳健的生长,大脑发育非常快,并且已经有一个椰子的大小了。准妈妈们在这个时期一定要注意补铁,以免影响的胎儿的正常成长,也预防自己出现孕期贫血的状况。有关专家称,铁元素是孕妇在孕期必须要补充的,因为如果孕妇体内缺铁,会造成自身头晕、心慌、贫血等状况,更严重的时候会造成胎儿宫内缺氧,营养胎儿智力发育等。


25-28周的孕妇


这个时候的胎儿大脑已经非常活跃了,已经有了完整的睡眠周期,并且还会做梦了,哈哈!这个时候的胎儿大小就像一颗卷心菜,准妈妈们明显会感觉到有些负重了,但这都是甜蜜的负担啊!这个时期的准妈妈们要多吃一些膳食纤维,水果蔬菜等,主要是为了防止自己便秘。


29-32周的孕妇


这个时候的胎儿身体内各个器官已经逐渐发育成熟,并且头位也发生了一些变化,大小可以和哈密瓜相比。准妈妈会明显感觉到疲惫和休息不好,而且排尿次数也会增多。对于需要补充的营养,还是要注意多补钙,一个自身的身体需要,再一个是胎儿生长迅速,补钙更是胎儿所需,可以多吃一些虾皮等含钙丰富的食物。


33-36周的孕妇


这个时候的胎儿肾脏和肝脏也都已经发育完全,体重也增加了不少,大约在2.5-2.8KG左右,准妈妈们会明显的感觉到小腹坠涨,这说明宝宝很快就要和你见面了。这个时候要多注意休息,保持好个人卫生,注意不能偏食,一定要保证营养均衡。


37-40周的孕妇


这个时候胎儿的体重已经可以和一个西瓜差不多了,身体发育健全,脑细胞也非常活跃,并且做好了随时出生的准备。准妈妈们这时候要准备好待产的东西,并且要少吃多餐,多喝水,多走动,做好充分的心里准备,随时迎接小家伙的到来。


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发布:2018年08月18日  阅读:
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