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孕期饮食误区,千万别躺枪![巍阁东莞月子中心]


怀孕是件大事,所以关于孕期的饮食、健康等问题都十分重要。巍阁东莞月子中心表示,很多孕妈妈都会存在一些知识误区。来看看以下这些错误,你有没有犯坐月子什么食物不能碰



误区一:孕期营养,越多越好 不同体质的宝妈吃的月子餐也不同


很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,鱼、肉、蛋、奶等食品多多益善。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险。还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。


误区二:孕期补钙,多多益善


准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇孕期都补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。正确的补钙时间是:在孕24周-28周服用钙片,然后在孕32周重新开始吃钙片,直到孩子出世即可。


误区三:维生素多点没关系


孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。


误区四:主食没营养尽量少吃


主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。


误区五:每天吃很多的水果


水果除了提供维生素、膳食纤维外,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,极易造成热量积,导致体重增长过多,一不小心又成了“糖妈妈”。孕妇吃一些水果是有好处的,一般来说,每天摄取500克水果已经足够。


误区六:体重增加没事,产后再减肥


这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。


误区七:坚果多吃宝宝更聪明


坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果,多吃会导致准妈妈体重增长过快。所以每天的总摄入量不宜超过1两。


误区八:只喝汤不吃肉


汤喝着鲜美,主要是因为汤里含有的少量游离出来氨基酸、肽类。其实大部分的蛋白质不溶于水,真正的营养还是在肉里,在被人倒掉的“汤渣”里。


巍阁东莞月子中心表示,准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质,可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大,所以喝汤也需适量。


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发布:2018年08月18日  阅读:
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