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八种水果对孕期女性很有用


八种水果对孕期女性很有用

有的孕妇特别爱吃水果,而有的又担心水果吃多了会对胎儿有影响。水果虽然营养丰富,但也是生冷的食物,适当吃些水果,不但能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,并且水果还有少数特殊的医疗作用,对孕期女性的身体健康,很有帮助作用。

这里推荐以下八种特别适合孕期女性吃的水果。

苹果——防止婴儿哮喘

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,并且还有“一天吃一苹果,大夫远离我。”的谚语。这是由于它不但富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,特别是细纤维含量高,有帮助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有帮助于胎儿后天的记忆力。并且,调查发现,在孕育期间多吃苹果的孕期女性,其婴儿患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,例如类黄酮等。

温馨提示:

孕期女性每日吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

香蕉——可以治疗孕育期牙痛

营养学家新近指出,怀孕期女性女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

温馨提示:

钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕期女性是十分有帮助的。

柿子——对付妊娠高血压

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕期女性适量食用。特别是妊娠高血压综合征的孕期女性可以“一吃两得”。

温馨提示:

吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,可是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值非常高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。依据对国内芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,并且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

温馨提示:

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕期女性作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕育妈妈则不可食用。

柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕期女性喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

温馨提示:

孕期女性每日吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

梨——清热降压良药

梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的病人所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有帮助尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有帮助于肾脏排出尿酸和防止痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效:在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每日吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。

温馨提示:

梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

猕猴桃——提高免疫能力

猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,特别是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

温馨提示:

怀孕前或孕育期,特别是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。因为猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性拉肚子和尿频者不适合食用,有先兆流产的人也应忌食。

柚子——防止妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为有名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

温馨提示:

孕育期间的孕期女性能吃柚子,但不可以太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。

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发布:2019年02月13日  阅读:
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