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孕期饮食


孕期的饮食安排是非常关键的,如果孕妇的一日三餐都安排的很合理,那孕妇就能摄取到更充足的营养,这样才能保证胎儿的健康发育。但是有很多孕妇都是初次怀孕,家人也没有照顾孕妇的经验,不知道该如何合理的安排孕妇的饮食。那来了解下孕期饮食应该如何安排?

1、多吃微量元素充足的食物

充足的钙质可以缓解孕妇紧张的情绪,减少孕期出现头痛,失眠等症状的几率,同时还有益于胎儿的骨骼发育。建议孕妇多吃一些牛奶、黄豆、黑芝麻、虾皮、紫菜等食物,这些食物的钙质比较充足。铁质也是孕期不可缺少的营养,可以预防孕妇贫血。含铁的食物有蛋黄、蔬菜、动物肝脏等,孕妇可以多吃这些。

维生素和叶酸对孕妇和胎儿也非常的重要,建议孕妇多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,还有贝类食物,都能帮助孕妇补充维生素和叶酸。还有碘也会影响胎儿的智力发育,建议孕妇多吃海带、紫菜等海产品。

2、孕妇不能吃哪些食物

生豆类的食物不适合孕妇食用,比如四季豆、腰豆、生豆浆等一定要保证熟了,不然会引起中毒。还有木薯的根、茎、叶也有毒,如果食用了不熟的木薯,会导致孕妇神经麻痹,严重的话还会引起瘫痪。另外发芽的马铃薯也不可以吃,否则会导致孕妇中毒,出现呼吸困难、心脏衰竭等症状,甚至死亡。

3、孕妇需谨慎吃的食物

有资料显示,孕妇如果饮用过量的芦荟汁,会造成呕吐、便血等情况,严重的话还会导致流产,因此不建议孕妇吃芦荟。还有螃蟹,虽然口味很好,但是它是寒性食物,对孕妇不利,谨慎食用。薏米也会导致子宫兴奋,引起子宫收缩,会诱发流产,孕妇也要谨慎食用。


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发布:2019年09月28日  阅读:
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