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怀孕期饮食


孕妇的营养是值得全家关注的事情,因为母婴健康的前提是合理的饮食搭配。怀孕期间孕妇一定要补充营养,这样才能让胎儿发育的更健壮,孕妇的身体也能更健康。虽然孕期的饮食讲究营养全面,但是也有一些食物需谨慎食用,那来了解下怀孕期饮食需注意什么?

1、避免营养过剩

谁说孕期的时候孕妇的身体和胎儿的发育需要大量的营养,但是也要避免营养过剩,否则会导致胎儿个头过大不能顺产,还会导致孕妇体重暴增,不利于产后的身材恢复。建议孕妇不要摄入脂肪含量过高的食物,否则会导致胎儿罹患生殖系统癌瘤的几率,还容易诱发孕妇患上乳腺癌。

2、保证蛋白质充足

如果孕妇摄入的蛋白质不足,那就会影响胎儿的营养供需,还会影响产后乳汁分泌。因此孕期的时候孕妇应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物,比如牛奶、蛋黄、鱼虾、猪脚、黑木耳、燕窝、海参等等,这些食物对孕妇和胎儿都大有裨益。

3、很多孕妇都认为胎儿的生长发育需要大量的钙质,因此在孕期很注重补钙。其实并不是补钙越多越好,如果补钙过量反而不利于胎儿的健康,而且还会导致孕妇宫口不能顺利打开,那就不能顺产了。

4、避免摄入过多的钠元素

在制作美食的时候少不了要放入一些食盐,而食盐中含有大量的钠元素,这是一种身体健康必需的营养物质,但是摄入过多的话,也会危害孕妇的健康。因此孕期的饮食要尽量清淡,不可以吃盐分过高的食物,否则会增加孕妇出现妊娠高血压综合征的几率。

5、不宜滥服温热补品。

孕期的时候孕妇切忌不能滥用补品,尤其是温热性质的补品。否则会导致阴虚阳亢,加剧孕吐、便秘等症状,还会导致流产或者死胎。

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发布:2019年09月28日  阅读:
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