您在:东莞巍阁产后康复中心 >> 资讯频道 >> 月子餐 >> 便秘,嘴臭的产妇吃啥月子餐【东莞巍阁月子会所】

月子餐就要这样吃!【东莞巍阁月子会所 】


首先产后食谱分阶段


东莞巍阁月子会所小编表示,月子餐是要根据不同时期的生理特点,也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”,而及所处的恢复阶段配餐的。



1、产后第一周(1-7天)——排


产后3-4天,为血色恶露,量多,颜色鲜红,有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量,就需要看医生,特别是剖腹产的妈妈。产后1周,为暗红色或棕红色恶露,无味。


饮食原则:以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之,就是排。


东莞巍阁月子会所推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。


2、产后第二周(8-14天)——调


产后2周左右,为浅粉色恶露,量少。


饮食原则:补肾固腰、补充血气。简言之,就是调。


东莞巍阁月子会所推荐月子食谱:公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈,可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。


3、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补


产后3周左右,为白色或淡黄色恶露,量更少,早晨排出量较晚上多。


饮食原则:补中益气、滋养进补。简言之,就是补。


东莞巍阁月子会所推荐下奶汤:公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。


荤的喝不下了,还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜,有机的当然最好啦),也可以下奶的,黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上煮水即可。


月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软


1、“精”,量不宜过多,忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)


富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。


含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。


含铁丰富的食物,如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。


少食多餐,建议一天有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配,外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后,感觉饿的宝妈也可以吃夜宵,如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可,不要多吃。


2、“杂”,食物多样化,15天开始吃粗粮


主副食种类多样化,如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。


多吃蔬菜、水果和海藻类,如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。


除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。


3、“稀”,水分要多


分泌母乳的需要和产后出虚汗,都要求产妇一定要多喝水,一天合计应达到3-5升水。


产后第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。


产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。


顺产稍稍休息后,就可进食。剖腹产的妈妈,排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。


4、“软”,食物烧煮方式以细软为主


产妇的饭要软一点,避免吃油炸食物、坚硬食物。


月子餐中应注意的饮食?


1、不要吃冰冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿。


2、辛辣温燥食物少食为好,如辣椒、胡椒、韭菜等,以免便秘或痔疮加重。


3、油炸食物应少吃,因难于消化。


4、产后不宜过早食用催乳汤。(尤其产后3天内不吃炖汤)


5、不吃老母鸡。


6、产后一周内不宜吃人参。


7、不饮浓茶、咖啡、酒,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。


8、不食用过咸食品会导致浮肿。


9、食用红糖应在产后7~10天内。


10、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶,麦芽是回奶的主药,含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃,有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。


(部分图文来自网络,如有侵权请联系我们删除)

发布:2018年08月16日  阅读:
上一篇:没有了
下一篇:坐月子该怎么吃?【东莞巍阁月子会所 】
地址:广东省东莞市东城区迎宾路8号峰景高尔夫酒店 丨 粤ICP备16046376
Coppyright 2016 Weige,all Rights Reserved 东莞市如兰家庭服务有限公司 版权所有

【友情链接】 东莞月子中心东莞月子会所月子中心东莞巍阁月子会所坐月子产后修复中心月子护理巍阁东莞月子东莞月子中心

预约热线:400-869-2966  /  0769-22885287