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产后经典月子菜100例


不管是中国传统的坐月子习俗,还是现代医学科学坐月子,“吃”一直是坐月子文化中最重要的部分。产后经典月子菜100例,是中国坐月子饮食文化的大集成,体现国人对坐月子的重视程度和沉淀。产妇血糖高 月子餐怎么吃



中医认为,产后妈妈耗气伤血,产后气血两虚。月子餐虽无治疗功效但是能改善人的体质,也是女人一生中非常重要的一个阶段饮食,食补食补,补气益血、调理脏器、排泄趋肿、美容养颜。


产后经典月子菜100例,这么多的菜品,月子期间什么时候吃哪种?怎么吃?都是有讲究的,并不是100例都适合每一个妈妈。另外,在民间也流传着很多产后经典月子菜式,今天来说说月子餐要注意的那些事。


1、辩证体质、搭配月子餐


产后是饮食调理体质的关键时机,同样,饮食也要根据体质来搭配。人体一共有9种的体质,产后妈妈要辩证体质对应制作自己的月子餐,这样食补才能起到事半功倍的作用。


补错、补偏、补过、补漏,均不利于产后修复,体质可能越发偏移。



2、月子餐形式有讲究


a.“精”,量不宜过多,忌一次性吃大量油脂型食物。(避免堵奶)


b.“杂”,食物多样化,一天食材可铺20种,15天开始吃粗粮。


c.“稀”,产后出虚汗较多、肠胃较弱,宜吃水分适中、易消化的食物。


d.“软”,食物烧煮方式以细软为主,避免吃油炸食物、坚硬食物。


3、产后月子饮食禁忌


不吃生冷食物、酸甜食物、腌渍食物、刺激性食物。不宜以鸡蛋为主食;不宜多喝茶;麦芽是回奶的主药;燕麦片容易导致少乳;人参对普通女性是好东西,但产妇吃了人参易出现失眠、多梦、心神不宁等情况,不宜进补。



4、月子餐进补顺序要明了


第一周重点月餐:“排”。健脾胃、排净恶露、消水肿、补足血气、预防便秘。


第二周重点月餐:“调”。生津养阴、润肠排便、恢复体能、收缩子宫、力促乳汁分泌。


第三周重点月餐:“补”。除火气、补筋骨、安心肺伤口恢复、补气养血、体质梳理。


第四周重点月餐:“养”。恢复产前身材、强化体能、大补气血、增强抵御力、规避后遗症。


巍阁小编总结,产后经典月子菜100例,妈妈们在选择菜品时要根据体质挑选,适合自己的食材才能起到功能性调理的作用。希望每一位妈妈在月子期间“吃”好“睡”好。


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发布:2018年09月10日  阅读:
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