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产后坐月子这7种食物别错过


女人经历了分娩这一紧张而痛苦并且消耗体力的过程,筋骨表里大开,又因出血较多和体力消耗,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降,消化吸收功能也较弱。


因此月子期间,身体想要尽快的恢复,饮食方面是很重要的,即使月子期间有很多忌口,但在饮食方面也不能太单一,吃饱的同时也得吃好。



这7种食物千万别错过


01、小米粥


小米粥温和易消化,具有滋补脾胃的功效。


原因:其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素,另外小米中含有的维生素B1,是所有粮食中含量最高的。


02、含铁类食物(瘦肉类或者红糖膏)


宝妈在分娩时会有一定量的血液流失,因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素


或者食用红糖膏,自古以来,红糖膏都是坐月子期间必不可少的一种食物哟


03、南瓜


南瓜的维生素和微量元素含量丰富,具有健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等


功效,宝妈产后身体比较虚弱,因此很适合吃南瓜。


04、鱼类


鱼类含有丰富的蛋白质,但脂肪含量很低。其不但补脑,还有助于宝妈产后下奶,因此坐月子期间饮食方面少不了鱼类。


05、莲藕


莲藕含有丰富的钙元素以及铁元素,产妇坐月子恰好需要这些。另外莲藕具有有健脾胃,润肠道以及消炎化瘀,清热解燥的功效,对宝妈身体恢复有很大的帮助。


06、胡萝卜


胡萝卜含有丰富的维生素,可有效缓解产后便秘。另外黑芝麻、土豆泥、香蕉等也有助于缓解便秘。


07、土鸡蛋


土鸡蛋是产妇坐月子必不可少的食物,其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂,可很好的帮助产妇恢复身体健康。


不能过量食用,否则会给肠胃增加负担,产妇每天不能超过4个鸡蛋。


以上食物宝妈在月子期间都可以多食用,同时也要注意多多注意生活的保暖。


如果生活中稍有不慎,风寒暑湿等外邪便会乘机侵入体内,在月子里的恢复期,筋骨、毛孔逐步闭合,使风寒包入体内,难以排出,会出现头痛、腰痛及关节痛等产后诸类病症,即常说的“月子病”。


在整个月子当中,产妇的活动量都很小,受传统观念影响,大多数人也都不敢洗头、洗澡,使得一些新陈代谢物附在皮肤表面。因此在月子期结束后,可以进行专业的产后熏蒸,帮助排除体内毒素及淤积,更好的恢复健康及塑身。


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发布:2019年01月23日  阅读:
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