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春捂秋冻 产后妈妈适宜秋冻吗


“春捂秋冻”是经典的养生之道,产后妈妈适宜秋冻吗?中国古代养生把“顺四时适寒暑”作为最高准则,“春捂秋冻”非常符合中医的养生之道。秋冻是指秋季天气转凉时,不要过早地穿上厚厚的棉衣,把自己捂得太严实。巍阁东莞月子中心:新生儿夜间护理攻略



1、秋冻的好处


夏天人体的毛孔都是张开的,而秋天渐渐冷了,毛孔开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣服,皮肤未经严寒的锻炼,可能会导致抗寒能力下降。


秋天变冷,再冻一段,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。


另外,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗受风,反而容易感冒。


2、秋冻不代表挨冻


秋冻的第一层意思是“秋不忙添衣”。当天气突然变冷时,适当地增加衣服是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜,而不是裹得严严实实。


秋冻的第二层意思是拖延添衣时间。适当拖延增加衣服的时间,适当地接受寒冷的刺激,但要以自己能够接受为限度。


秋冻绝不意味着挨冻。脚、颈部、腹部和肩膀等一些部位应该多注意保暖,加衣服以不出汗、外出稍微有点儿寒意即可。


3、秋冻并非人人适宜


秋冻并非人人适宜,老年人、儿童、产后人群、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜"冻",健康人群也一定要注意"冻"得适度。


值得一提的是,就算对体格健康的人群,"春捂秋冻"也是有条件的。一般情况下,日照温度在15℃-20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,这一原则就不再适用。盲目"秋冻",切不可取。


4、产后妈妈更要注意保暖


产后妈妈多气血虚弱,抵抗力差,比普通人更容易受到寒气的侵袭,一定要及时添加衣物,尤其注意以下部位的保暖。


1)头颈部


头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果受寒,体内阳气会散失大部;颈部是人体的“要塞”,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒,全身抵抗力都会下降。


方法:用热水洗头,避免早晚洗头,洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干,以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾,给颈部保暖,也可以避免风寒侵扰。


2)腰腹部


肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。


如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,容易导致泌尿、生殖系统疾病。


方法:用热水袋、暖宝宝保暖,穿贴身的纯棉背心,不穿露脐装。


3)脚部


脚对头而言属阴,阳气偏少,是寒邪容易入侵的部位。脚部分布着人体重要的几条经络,一旦受凉,整体抗病能力下降,容易引发感冒、气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等。


方法:白露之后就不宜光脚穿凉鞋了;每晚用40度左右的温水泡泡脚,促进寒气从脚底排出,再按摩涌泉穴5分钟,以调理脏腑、疏通经络。


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发布:2018年10月11日  阅读:
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