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坐月子别做这三件事容易落月子病


经常在群里看到妈妈抱怨月子没坐好,腰酸背痛,很多姑娘都是月子没调理好,年纪大了就腰酸背痛!这说起来不是大病,却在生活上引起很大的困扰。月子里4件事不要常做,以免影响筋骨恢复。不想落下月子病切记!



1、月子期不要提重物


月子期不宜提重物。怀孕会使骨盆腔的结构松弛,如果是阴道分娩,多少会造成骨盆底部肌肉韧带的损伤。如果坐月子时未好好地休息,提重物或长时间蹲踞,可能会使韧带恢复力受损,或造成日后的潜在伤害。建议在产后第14天开始,做阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩。


如果条件允许,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行一下治疗。这样能尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。提起重物时,不是只有手臂的压力,而是全身筋骨都会用力,影响筋骨恢复。


产后坐月子能够让妈妈有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧!女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候,绝对不要累到!


2、月子期不要硬撑抱小孩


很多新妈妈爱宝贝心切,抱着不肯撒手,错!你可能要问:孩子刚生出来怎可能不抱?这不是母爱的表现吗?且听我说。


“妈妈手”的症状


“妈妈手”是腿鞘炎的一种,又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指;通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的,特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。如果已经形成腱鞘炎,会有局部的疼痛与肿胀。


由于产后哺乳期的妈妈,常因为宝宝的头不好控制,用手来支撑婴儿的头。由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀,而有“妈妈手”的由来。从体质来说,刚刚经历了分娩洗礼的妈妈,其肌腱、韧带均较为脆弱,都很容易受伤。因此,月子妈妈是易患“妈妈手”的高危险人群。


学习正确的抱孩子姿势:


新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势,要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长,要经常变换姿势


3、月子期少帮宝宝洗澡换尿布


洗澡、换尿布的姿势都是弯着腰、蹲着,对一般人来说很轻松,对妈妈来说一点都不轻松!蹲着帮宝宝洗澡,妈妈自然产、剖腹产伤口会痛吧?原本好到一半的伤口也会崩开、不容易愈合。何苦呢?


弯着腰帮宝宝换尿布,腰部压力很大,肌肉劳损,而且新手妈妈又不可能1秒钟换完尿布,这种弯着腰固定动作太久,会损伤妈妈的筋骨,腰酸背痛就来了。


让宝宝的爸爸多行动


如果晚上宝宝不是饿了才醒来的,那么可以让孩子的爸爸晚上也帮一下忙,帮忙换完尿布后,妈妈再起来喂奶,然后爸爸再睡,这样两个人都可以有充足的睡眠,也不至于太累。有时候宝宝只是需要抚慰一下,那么也可以由宝宝的爸爸来做。


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发布:2019年01月03日  阅读:
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