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冬季坐月子如何保暖?


冬季坐月子温暖是大计,坐月子是女性一生中,非常重要的一个阶段,月子护理质量影响着,产妇的身体健康,那么冬季坐月子如何保暖,注意事项有哪些呢?快来学习一下吧。



冬季坐月子保暖Tips


1.室内温度以20℃-25℃为宜


冬季坐月子,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。


一般来说,室内湿度以55%-65%为宜,并每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。


2.温暖居室,被子忌过厚


如今北方有暖气,南方有空调,使得外面寒风刺骨的冬季,屋里却是暖洋洋的。新妈妈冬季坐月子时,除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,以免夜间踢被,更加容易受凉。


新爸爸需要注意,产妇坐月子期间,被褥需要每1~2周换洗并曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,新妈妈不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。


3.产后洗浴忌接触冷水


冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴。冬季洗澡应注意防寒,浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。


产妇忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。需要注意的是,产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。


坐月子要“暖”在心间


产后新妈妈除了生活中的保暖外,心理上也需要“暖”意十足。产妇可以找信任的亲朋好友来家里做客,宣泄自己的情绪。


此时,丈夫应该加倍关心爱护妻子,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,减轻她在生理上的痛苦。


家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝,让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪,让她感受家人与朋友的盎然“暖意”。


冬季坐月子饮食建议


坐月子期间,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀,新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。


另外,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。


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发布:2019年01月09日  阅读:
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