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冬季坐月子需要注意哪些


这天气是越来越冷,现在正值三九天。对于我们正在坐月子的妈妈们来说,冬天坐月子可能比夏天要舒服些,但是也有一些需要大家注意的事儿,一不留神就容易引起身体上的不适,所以对自己的身体可千万不要大意哦。



1、温度湿度都要适宜


室外天寒地冻,大家都会很注重保暖,室内温度基本都能达到适宜的20~25摄氏度,如果大家买市售的加湿器,最好带有除菌功能,这样维持室内湿度在55%-65%左右,能让妈妈和宝宝的身心更加舒适。有人说,这么冷的天,妈妈还在坐月子,宝宝还那么小,不适合开窗吧!其实真的不是这样的,除了雾霾天,建议大家每天都通风换气。新鲜空气有很好的杀菌作用,开窗时间不用太长,10~15分钟即可,上下午各一次。值得注意的是,如果产妇卧室开窗的话,产妇和小宝宝要先去其他的房间,等关好窗室内恢复到适宜的温度再进入,以免受凉。


2、月子期间清洁很重要


坐月子到底能不能洗澡?女性在坐月子的时候是可以洗澡的,但是为了避免孕妇受凉或者感染,还是建议女性在坐月子期间尽量避免高频率的洗澡。产后洗澡和平常是不同的,月子里洗澡要讲究"快",每次洗澡时间不宜过长,要速战速决,最好控制在10分钟以内,以免受凉感冒。即使在炎热的夏天,产妇也要注意不能洗冷水澡,应采用淋浴或擦浴,不可盆浴洗澡,洗澡后的脏水进入阴道里,很容易导致感染。


3、月子期间的穿衣法则


那么宝妈在坐月子期间,应该怎样穿衣服呢?在传统坐月子的方法是让新妈妈捂得密不透风,衣服穿得越多越好,甚至把头捂起来,其实这对于新妈妈的健康是不好的,新妈妈的衣着应随着四季气候的变化而进行,相应增减调配,宝妈产后体内发生许多变化,皮肤排泄功能特别旺盛,以排除孕期体内积蓄的过多水分,所以出汗特别多。因此应该根据气温的变化,随时增减衣物,夏天穿着单薄,为了避免吹风,也可以穿长袖清凉的衣物,睡觉时在身上盖好毛巾或者床单,注意防风保暖即可。以防止长痱子或者引起中暑的情况,春季秋季产妇衣着较平常,人稍厚一些,隐隐没有热感最好,冬天注意背心和下体的保暖。


4、中药足浴是产后妈妈的上佳之选


中药足浴在我国有悠久的历史,中药泡脚不光具有促进血液循环的功能,还可以通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成份,疏通筋骨关节,改善体内水分分布和血液循环,促进子宫收缩,助恶露排出,有效缩短恶露持续时间。同时,还可以促进乳汁分泌,提高机体免疫力,起到除湿、祛病、护肤、美容的作用。


5、适当运动,劳逸结合


传统的月子观认为,女性在分娩时因为出血和用力,身体比较虚,如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择。而现代的月子观认为,宝妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使宝妈气血畅通。因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于宝妈身体的恢复!但同时医生也建议,一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动。所以,其实只要产妇自身感觉身体恢复,能进行适当的简单运动,就可以开始啦,并不是一定要等到产后6周,但是一定要避免剧烈运动。


6、营养美味月子餐


很多的产后新妈妈在月子期间足不出户,各种鸡蛋、鱼汤及营养品不断进补,以帮助"下奶"。一个月下来,很多妈妈被养得白白胖胖,身材走样胖了好多斤。产后新妈妈如何用最短的时间恢复产前身材?这和月子期间的饮食有关系,秘诀在于平衡的饮食观和"稀、软、精、杂"的四大饮食原则。产后妈妈的胃肠功能还未完全恢复,为了不给胃肠加重负担,可以少吃多餐,一天可吃5-6次。此外月子期间喝水还是要注意的。不能喝直接从饮水机接的水或者自来水,切记要煮沸了才行,最好喝温开水。


7、要及时调整情绪


其实产后出现这种情绪不稳定或者爱发脾气的情况,那就可能是产后抑郁的前兆,这时候就要当心了,需要及时调养自己的情绪,才能避免一些不好的事情发生。大家还可以关注我,小编每周给大家带来育儿小常识。


其实,女人要说生娃是人生第一大事,那么坐月子当属第二了,月子的好与坏,会关系到身体健康,关系到日后的职场,更关系到家庭的幸福。希望每个宝妈都能做个舒心的月子!


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发布:2019年01月17日  阅读:
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